Eteeristen öljyjen ABC, osa 3

Puhuttuamme tämän postaussarjan aiemmissa osissa (Osa 1 ja Osa 2) mm. eteeristen öljyjen oikeaoppisesta annostelusta sekä säilytyksestä, on aika siirtyä konkreettisiin käyttövinkkeihin! Huomioithan, että kaikki alla olevat ohjeistukset on kirjoitettu ajatellen perusterveitä aikuisia. Herkkien henkilöiden, kuten pienten lasten tai erilaisista sairauksista kärsivien ollessa kyseessä, kannattaa aina konsultoida kouluttautunutta aromaterapian ammattilaista ennen eteeristen öljyjen käyttöä. 3 erittäin monipuolista eteeristä öljyä kotikäyttöön Sitruuna (Citrus limon) Sitruunan kuorista tuotettavaa eteeristä öljyä on tiedemaailmassa tutkittu hyvin tuloksin esimerkiksi raskauspahoinvoinnin lievittämisen (1) sekä keskittymis- ja oppimiskyvyn tehostamisen (2) suhteen. Kirpeän ja raikkaan tuoksuinen öljy on virkistävä seuralainen vaikkapa toimistoon tai koululaisen pöydälle. Sitruuna sopii myös vaivattomasti yhteen melkein minkä vain toisen eteerisen öljyn kanssa, joten sitä voi helposti yhdistellä muihin omia tuoksusekoituksia luoden. Esimerkiksi lisäämällä sitruunaa ja eukalyptusta yhtä aikaa diffuuseriin saa suoritettua mitä helpoimman pikasiivouksen: Raikkaan tuoksuinen koti tuntuu vasta siivotulta, vaikkei imuriin olisi koskettukaan! Iholla käytettäessä sitruunan eteerisen öljyn suhteen on tärkeää muistaa, että se vaikuttaa uv-säteilyyn yhdistettynä fototoksisesti. Fototoksinen ihoreaktio muistuttaa palovammaa. Älä siis käytä sitruunan eteeristä öljyä sisältäviä ihotuotteita silloin, kun tiedossa on solarium-käynti tai oleskelua auringossa. Laventeli (Lavandula angustifolia) Laventelin eteerinen öljy on aromaterapiassa ehkä kaikkein tunnetuin ja käytetyin. Se on hellävarainen ja mieto öljy, jota voi käyttää iholla poikkeustapauksissa (esimerkiksi pikaisena ensiapuna hyönteisen pistoon) myös ilman pohjaöljyyn laimentamista. Laventelin tuoksua hyödynnetään useimmiten rentoutumistarkoituksessa. Tieteellisiä tutkimuksia löytyy muun muassa laventelin eteerisen öljyn vaikutuksesta premenstruaali- (3) ja vaihdevuosioireisiin (4). Jos nukut huonosti, kokeile tipauttaa yksi tippa laventelia paperinenäliinalle, jonka asetat yöpöydälle tai tyynysi viereen. Tuoksua ei kannata tiputtaa suoraan vuodevaatteisiin, sillä silloin et halutessasi pääse tuoksusta eroon kuin lakanat keskellä yötä vaihtamalla. Jos pelkän laventelin tuoksu ei miellytä sinua, voit kokeilla pyöristää sen tuoksua esimerkiksi niin ikään rentouttavasti vaikuttavan appelsiiniöljyn avulla. Makea appelsiini (Citrus sinensis) Makean appelsiinin eteerisen öljyn tuoksu miellyttää lähes jokaisen nenää. Se on loistava valinta tuomaan iloista ja rentoa tunnelmaa huonetuoksun ominaisuudessa, mutta sitä suositellaan usein myös ruoansulatusvaivojen helpottamiseen. Laimenna yksi tippa ensin kasviöljyllä (esimerkiksi jojoba) ja hiero sitten sillä vatsaa ruoansulatuksen suunnan mukaisesti. Tätä kannattaa testata esimerkiksi kesällä, jos tulee syötyä ähkyinen olo grillijuhlien huumassa. Makean appelsiininkin eteerinen öljy kiinnostaa tutkijoita paljon, erityisesti liittyen pelkojen ja ahdistuksen lievittämiseen. (5, 6). Reseptivinkkejä: Virkistävä öljysekoitus väsyneiden jalkojen tai kivistävien hartioiden hierontaan 1-2 tippaa katajanmarjaöljyä 1 tippa piparminttuöljyä 15ml manteliöljyä Lempeä öljysekoitus stressiä lievittävään hierontaan 1 tippa ylang ylangia 2 tippaa makeaa appelsiinia 15ml manteliöljyä Kuivan ihon hoitoon voi käyttää samaa sekoitusta. Jos iho on erittäin kuiva, kokeile korvata osa manteliöljystä tyrninsiemenöljyllä! Rentouttava öljysekoitus diffuuseriin 3 tippaa makeaa appelsiinia 1 tippa laventelia Piristävä tuoksusekoitus diffuuseriin 1 tippa rosmariinia 2 tippaamäntyä 2 tippaa sitruunaa tai sitruunaruohoa Puhdas+ Eteeristen öljyjen vieraskynä-kirjoittajana toimii arvostettu aromaterapiakouluttaja Jenna Puumalainen. Jenna toimii luontaisterapeuttina, aromaterapiakouluttajana sekä aromaterapiayhdistyksen hallituksen puheenjohtajana. Jennaan voit tutustua tarkemmin: https://www.mielirohto.fi/ Viitatut tutkimukset: 1) Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran. 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/ 2) Akpinar, Burhan. The Effects of Olfactory Stimuli on Scholastic Performance. Turkki. 2005. https://www.jstor.org/stable/30077505?seq=1#page_scan_tab_contents 3) Uzunçakmak T, Ayaz Alkaya S. Effect of aromatherapy on coping with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial. Turkki. 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458934# 4) Bakhtiari S, Paki S, Khalili A, Baradaranfard F, Mosleh S, Jokar M. Effect of lavender aromatherapy through inhalation on quality of life among postmenopausal women covered by a governmental health center in Isfahan, Iran: A single-blind clinical trial. Iran 2019 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30712745

5. Lehrner J, Eckersberger C, Walla P, Pötsch G, Deecke L. Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients. Itävalta. 2000. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
6. Jafarzadeh M1, Arman S, Pour FF. Effect of aromatherapy with orange essential oil on salivary cortisol and pulse rate in children during dental treatment: A randomized controlled clinical trial. Iran. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/